שינה בגן – מה אפשר לעשות כדי שתהיה לה שינה מסודרת?

היי אמא יקרה,
תודה על היותך חלק בקהילה שלנו,
נשמע שאת קשובה ומתבוננת בביתך ומחברת נכון את אתגרי העייפות להיעדר שנת הצהריים בגן.

נשמע שיש קושי מתמשך עם נושא השינה בגן ושבוצעו ניסיונות עד שינה בעגלה.

אינני מכירה את כלל הפרטים הנדרשים בכדי להעניק תשובה מותאמת אישית לביתך,
אך אוכל לענות ולאפשר עוד כמה דרכים להטבת נושא השנת צהריים, אם במקרה את חלקם ניסיתם אז פשוט דלגי לחדש ואחרת שאציע.

אז מה אפשר לעשות?

1. לוודא שיש לה מספיק שעות ערות מהתעוררות הבוקר ועד לשנ”צ, כי אם היא “מושכת” שינה וקמה ממש בסמוך לתחילת הבוקר שלה בגן יש סיכוי סביר שהיא פשוט לא עייפה מספיק.
2. להביא מביתה מצעים, כרית, שמיכה, חפץ מעבר וכל מה שרק יוכל להעניק לה תחושה ביתית , נעימה ומוכרת.
3. לבקש מהגן לעשות לה “מיני” טקס שינה, ממש לפני השינה לקחת ולהחליף לה לפיג’מה מהבית ועדיף את זו שישנה איתה ממש באותו הלילה, כי ריחו המוכר של הבית יעניק לה עוד מימד בטחון.
4. להשכיב אותה לישון ראשונה בכדי לאפשר לה יותר זמן הירדמות בהשוואה ליתר הקבוצה.
5. להביא לה אוזניות לבידוד רעשים / כיסוי עיניים, יכול להיות שיש יותר מידי גירויים וזה מפריע לה בהירדמות.
6. לבקש מהגננת לאפשר לה לקחת ספר איתה למרחב השינה, זה יעייף אותה ויתרום להירדמות.
7. לוודא שאין “רווח” בלא לישון, נניח זמן 1-1 עם הגננת הוא רווח כדאי מספיק שאשאר ערה , כי להירדם זה לא רווח מוחשי כמו זמן אישי.
8. לדבר על מנוחה במקום על שינה, ממש לומר, כעת נחים, את בוחרת אם לישון או להישאר ערה,כך או כך בזמן מנוחה כל אחד שוכב במזרנו בשקט ובנחת. (חופש בין גבולות עם תחושת שליטה יגדיל את הסיכוי שתירדם).
9. לא לדבר על זה בנוכחותה. באיסוף שהגננת לא תעיד על איך ומה קרה בזמן שינה מעל הראש שלה כאילו היא לא שומעת, כי הנה שוב רווח בדמות תשומת לב על היותי ערה והפעם רווח כפול, גננת והורה.
10. גם בבית נחים בסופי שבוע וחופשות, שמרו על רצף שמדבר את אותה שפה בכדי להקל עליה במעברים בין ימי גן לימי בית .

מקווה שהרעיונות יעניקו לה שינה ומנוחה איכותית ומיטיבה.
היוש 🙂 אני חניאל גרוס, מאמנת הורים מבית אמא מאמנת, יועצת שינה ומלווה התפתחותית, מתמחה במונטסורי וויסות חושי.
לעוד תכנים בנושא, או בואו רק בכדי לומר שלום,
זמינה באינסטוש או בפניה פה באתר.

שיהיה המון בהצלחה ושינה נעימה.
חניאל.